Yağsız Gıda & Kilo verme

5.000 'den fazla düşük yağ ve non-son on yıl içinde yağlı gıdaların giriş kısmı () Amerika'nın obezite bir salgın katkıda bulunmuştur.

Sorun insanlar onlar sınırsız miktarda yiyebilirsiniz düşünüyorum geliyor ücretsiz ya da yağlı azaltılmış çerezler, dondurulmuş yoğurt ve kek yağ. Ise bu besinlerin az onların tam yağlı sürümleri daha yağ içerir, bunlar ve hatta kalori daha yüksek olabilir daha fazla şeker vardır eğilimindedir.


Her zaman olduğu gibi, kalori kilo kontrolü için önemlidir. Şişman ama kalori yüksek, aynı hızla yüksek yağlı yiyecek yemek olarak kilo neden olacak bir yemek yiyecek düşük. Dan biz yanmak Kilo kaybı daha az kalori bakılmaksızın bu kalori kaynağı alınması anlamına gelir.

Taze ürün seçimi ve diğer lif bakımından zengin gıdalar çünkü tokluk (şişkinlik) bir duygu tanıtan bir kişi nispeten az kalori için çok büyük bir yemek verir.

Çalışmaları obezite oranının ABD'de son 20 yılda ikiye katlandı göstermiştir ise tip 2 diyabet, aşırı kilo sonucu bir hastalık, üçte tarafından 1990'larda artan insanların sayısı. Olarak 10 genç olarak Çocuklar şimdi tip 2 diyabet ile eski yetişkin olarak bilinen seker hastalığı, çünkü 40'lı ve yaşlı insanların etkilenen teşhis edilmektedir.

Son tavsiyeler önerir olan kilo ve sağlıklı vücut ağırlığının ABD hükümetinin gıda kılavuzu piramit izleyin ve bölümü boyutları özellikle dikkat korumak isteyenler. Bir et hizmet veren, örneğin sadece 3 ons veya kart destesi kabaca boyutudur. Yarım makarna fincan eşdeğer bir karbonhidrat olarak servis.